Diät №8, Tisch №8


диета при ожирении фото Die Diät № 8, und auch die Nummer 8, ist eine von 15 Diäten, die in der Sowjetzeit vom berühmten Arzt, Ernährungsberater M. Pevzner präsentiert wurden. Der funktionelle Wert der Diät ist der Gewichtsverlust von übergewichtigen Menschen. Die Tabelle Nummer 8 bleibt bis heute gültig und viele Patienten mit Übergewicht werden aufgrund der Diät Nummer 8 geheilt. Ration Diät für Fettleibigkeit besteht aus der obligatorischen Einschränkung der Verwendung von freier Flüssigkeit, die den Appetit von Lebensmitteln sowie Salz stimuliert. Das Essen ist gedünstet, gebacken, gekocht, nicht oft gebraten. Das Geschirr ist warm, die Anzahl der Mahlzeiten ist bis zu 6 Mal. Kaloriendiät von 1400 bis 1700 Kalorien.

Chemische Zusammensetzung der Tabelle Nummer 8: Kohlenhydrate nicht mehr als 150 gammas; Proteine ​​bis zu 110 Gramm; Fette bis 85 Gramm; Salz nicht mehr als 6 Gramm; freie Flüssigkeit (Wasser) bis zu 1,2 Liter

: Mit Diät Nummer 8 ist erlaubt :

- Brot mit Kleie von einer Mahlzeit der Grobmahlung (Protein-Wheaten, Roggen) bis 300 Gramm pro Tag

- Gemüsesuppen mit der Beschränkung auf Getreide, Kartoffeln, Fleischbällchen (Kohlsuppe, Okroschka, Borschtsch, Rote Beete, Fleisch- oder Fischbrühe) auf 300 Gramm

- Fleisch fettarm gekocht, gebacken, leicht gebraten (Rind, Huhn, Kalb, Truthahn, Kaninchen) bis 150 Gramm; Rindfleisch-Gelee; Milch- und Rindfleischwurst, fettarmer Schinken

- Fisch fettarm gekocht, gebacken, frittiert bis zu 200 Gramm pro Tag; Meeresfrüchte - Krabben, Garnelen, Austern, Muscheln

- Milch und fettfreie Sauermilchprodukte; Sauerrahm in frisch zubereiteten Speisen, fettarmer Hüttenkäse in kulinarischen oder naturreinen Produkten bis 200 Gramm; fettarmer Hüttenkäse bis 150 Gramm pro Tag

- hart gekochte Eier bis zu 2 Stück pro Tag; Omelett-Protein

- Buchweizengrütze, Gerste, Graupen

- Gemüse, frisch sowie in der Küche (Kohl, Karotten, Zwiebeln, Gurken, Salat, Rettich, Zucchini, Tomaten, Kürbis, Rüben); Sauerkraut, Gurken sind auf 200 Gramm begrenzt; kulinarische Produkte von Kartoffeln, Erbsen bis 200 Gramm

- Salate aus rohem und gekochtem Gemüse in Kombination mit Fleisch, Meeresfrüchten, Fisch

- Fleisch oder Fisch geliert

- Früchte und Beeren (roh, gekocht in Kompott, Mousse) mit Zuckeraustauschstoffen

- Tomatensoße, Pilz, weiß mit Gemüse

- Tee schwarz, grün, Kaffee mit Milchzusatz; ungesüßtes Gemüse, Obst, Beerensäfte

- Zuckeraustauschstoffe

- Butter bis zu 10 Gramm; und Gemüse unraffiniert nicht mehr als 30 ml

: Wenn die Diät Nummer 8 verboten ist :

- Weizenprodukte aus Mehl erster und zweiter Klasse, aus Teig und Blätterteig

- Kartoffeln, Milchprodukte, Bohnen, Getreide, Nudelsuppen

- fettes Fleisch, geräucherte Würste, Würstchen, Konserven

- fettem, gesalzenem, geräuchertem Fisch und in Öl eingelegter Fisch sowie Kaviar

- fetter Quark, Käse und fermentierte Milch; Sahne und geschmolzene Milch, saure Sahne und Joghurt mit Zucker, Fett, sowie gesalzenen Käse

- Spiegeleier

- Getreide aus Reis, Mango, Haferflocken, Teigwaren, Hülsenfrüchten

- Vorspeisen sind scharf und fettig

- Süßwaren, Zucker, Trauben, Honig, Rosinen, Datteln, Feigen, Marmelade, Eiscreme, Gelee

- Soßen scharf und fettig, Mayonnaise, Gewürze

- süße Säfte und Kakao

- Kochen und Fleischfette

Menü Diät № 8 für diejenigen, die an Fettleibigkeit leiden:

: капустный салат с растительным маслом до 200 грамм, ржаной хлеб, стакан зеленого чая без сахара 1. Frühstück : Krautsalat mit Pflanzenöl bis 200 Gramm, Roggenbrot, ein Glas grüner Tee ohne Zucker

: апельсин 2. Frühstück : Orange

: свекольник 200 грамм, мясо курицы 150 грамм, огурец свежий, белково – пшеничный хлеб, стакан отвара шиповника Mittagessen : Rote Beete 200 Gramm, Hühnerfleisch 150 Gramm, frische Gurke, Protein-Weizen-Brot, ein Glas wilde Rosenbrühe

: сырники без сахара 120 грамм, чашечка кофе с молоком на ксилите Nachmittagsjause : Sauerrahm ohne Zucker 120 Gramm, eine Tasse Kaffee mit Milch auf Xylit

: рыбное заливное 150 грамм; Abendessen : Fischfüllung 150 Gramm; Salat aus Gemüse zur Auswahl, mit Pflanzenöl 150 Gramm gekleidet; Roggenbrot, eine Tasse Tee mit einem Zuckeraustauschstoff

: сухофрукты (яблоки, сливы) 100 грамм In der Nacht : getrocknete Früchte (Äpfel, Pflaumen) 100 Gramm

Diät Nr. 8 ist so konzipiert, dass der Körper allmählich bis zu 4 kg pro Monat ablässt. Es sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt - einem Ernährungsberater beginnen

Tipps verlieren Gewicht von einem Ernährungsberater:

- Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten auf 6 mal am Tag

- Verhungere dich nicht

- nehmen Sie in der ersten Hälfte des Tages kalorienreiche Lebensmittel zu sich

- nicht essen

- iss nicht unter dem Fernseher, für die Kampagne und wenn es kein Hungergefühl gibt

- Mach keine Probleme, aber sprich sie laut aus

- Während des Essens nicht lesen

- Mach dir keine Sorgen darüber, kein Essen zu essen, lass es nach der Sättigung auf einem Teller liegen

- weigern sich, in Restaurants und Cafés zu gehen

- Produzieren Sie Produkte auf der gekochten Liste, achten Sie auf den Kaloriengehalt

- Trinken Sie vor dem Essen Wasser, um den Hunger zu reduzieren

- Essen, nicht hetzen, aber genießen Sie das Essen

- Beginnen Sie eine Mahlzeit mit Gemüse

- Kochgeschirr mit Antihaftbeschichtung bevorzugen

- Eintopf auf dem Wasser mit dem Zusatz von Mais, Oliven oder Sonnenblumenöl

- Geschirr in der Mikrowelle und im Ofen backen

- Koch für ein Paar

- Und am wichtigsten, wenn Sie sich an die Diät Nummer 8 und diese einfachen Tipps halten, dann wird Ihr Essen ein Werkzeug für die Gewichtsabnahme werden

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